Wenn Tipps und Ratschläge gefragt sind
Wir geben Ihnen gerne Tipps
- zur Vorbereitung auf die Fastenzeit und
- auf die Zeit nach dem Fasten
In wechselnden Abständen stellen wir auf diesen Seiten immer ein Schwerpunktthema vor.
Heute informieren wir Sie über die Zeit nach dem Fasten und zwar ganz speziell wie Sie 3 Aufbautage sinnvoll von der Nahrungsaufnahme her gestalten.
Aufbautage nach dem Fasten
Die Aufbautage werden durch das Fastenbrechen eingeleitet (Apfelmeditation).
Generell gilt: Sorgsam die Nahrung aufbauen und mit dem neu gewonnenen Lebens- und Körpergefühl umgehen.
- Jedes Zuviel schlägt sofort zu Buche
- Nicht mehr Eiweiß zu sich nehmen als der Körper braucht und dann zur Mittagszeit, DENN Zersetzungsprodukte von nichtverdautem Eiweiß wirken wie GIFT
- Weiterhin reichlich trinken
- Weiterhin reichlich Bewegung und Ruhe als Ausgleich
- Zeit für Essenstraining - Eßkultur
- Der Körper braucht mehr als wir meinen
- Qualität vor Quantität
Vorschlag zur Gestaltung von drei Aufbautagen
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
| morgens | Morgentee | Backpflaume, Weizenschrotsuppe, 2 Knäcke, Kräuterquark, Mineralwasser | Backpflaume/Feige, Hafermüsli oder Getreide-Gemüse-Suppe, Quark, Knäcke |
| vormittags | 1 reifer Apfel (evtl. gedünstet) kauen! | Trinken! | Trinken! (Malz-Kaffee) |
| mittags | Kartoffel-Gemüse- Suppe (mit Stückchen) | Salat, Pellkartoffeln, gedünstetes Gemüse, Bioghurt, Sanddorn, Leinsamen | Rote Beete-Frischkost, Zuccini-Tomaten-Gemüse, Naturreis, Apfelquark |
| nachmittags | 1 Apfel (evtl. anderes Obst), Trinken! | Tee trinken! | Tee und Wasser |
| abends | Suppe und Leinsamen oder Kleie, 1 Scheibe Knäcke, Trinken! Weizenschrot und Backobst (getrennt) für den nächsten Tag einweichen |
Getreide- Gemüsesuppe, Leinsamen, Knäcke | Sauerkrautsaft, 1 TL Butter, 1 Knäckebrot, 50g Hüttenkäse oder gedünstetes Gemüse mit Vollkornreis oder 1 Kartoffel |